Emagrecimento saudável: exames importantes

 29/07/2021


Quantos tipos de dietas diferentes você já encontrou na internet? Quantas fórmulas mágicas para emagrecimento você já ouviu por aí? Já deve ter perdido a conta, não é mesmo?

O grande problema da maioria das dietas é que elas focam somente na questão estética, deixando de lado o mais importante:
a saúde.

Um emagrecimento saudável tem de ser a prioridade para quem pretende perder peso, já que o organismo reage de formas diferentes aos diversos tipos de dieta. Por isso, é fundamental o acompanhamento profissional, com o nutricionista ou nutrólogo, além de fazer os exames recomendados.

Como emagrecer de forma saudável?

Se o seu objetivo é emagrecer, nada melhor do que fazer isso de forma saudável e sustentável. Afinal, você quer manter o peso que conquistou e, principalmente, sentir-se bem com ele depois.

Naturalmente, tudo deve ser feito com acompanhamento profissional, mas algumas dicas são consensos entre os especialistas, como:

  1. Alimentação saudável
    Diminuir o consumo de gordura e de alimentos processados é fundamental. Você não está proibido de consumi-los, mas reduza ao mínimo possível o consumo de embutidos como salsichas, mortadela, presunto e coisas do tipo.

  2. Atividades físicas
    A prática de atividades físicas, em conjunto com melhores hábitos alimentares, é essencial para perder peso de maneira saudável e eficiente. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o mínimo indicado para começar a colher benefícios são 150 minutos por semana de atividades físicas, ou seja, 30 minutinhos por dia, cinco vezes por semana.

  3. Beber mais água
    O consumo adequado de água, chás e sucos naturais é benéfico para o organismo como um todo. Água acelera o metabolismo, auxiliando no processo de queima de gordura e ajudando na perda de peso.

  4. Cuidar do sono
    Dormir bem e ter as horas suficientes de sono são peças-chave para se ter uma vida mais saudável e, por consequência, conseguir conquistar o peso desejado.


Exames importantes um emagrecimento saudável

Certos exames são indispensáveis ao se iniciar um plano de emagrecimento saudável, que tenha foco nos resultados de curto, médio e longo prazos.

Eles são utilizados, na maior parte das vezes, para mapear as condições atuais do organismo, tanto nutricionais quanto ortopédicas e musculares, a fim de direcionar o processo de emagrecimento e acompanhar sua evolução.


  1. Eletrocardiograma com teste de esforço
    Antes de iniciar qualquer programa de exercícios e perda de peso, é fundamental avaliar como está a saúde do seu coração e do sistema cardiovascular como um todo.

    É através dos resultados mostrados por esse exame que, tanto o médico quanto o nutricionista e o professor de educação física, saberão qual a carga de exercícios e esforço que você é capaz de suportar com segurança.

  2. Densitometria de corpo inteiro
    A densitometria de corpo inteiro é um exame de imagem que permite avaliar toda a composição corporal, incluindo aí a massa muscular, massa óssea e a gordura.

    Com uma precisão acima da média em relação a outros métodos disponíveis, esse exame possibilita ao médico identificar as áreas do corpo que concentram os maiores índices de gordura, facilitando assim que o tratamento seja mais específico e direcionado.

    O exame possibilita também acompanhar o ganho de massa muscular ao longo do processo, bem como a densidade óssea, a fim de prevenir lesões e fraturas.

  3. Calorimetria indireta
    O exame de calorimetria indireta tem, por objetivo, avaliar a taxa metabólica basal, ou seja, a quantidade de calorias que o corpo gasta quando está em repouso.

    Com esse exame, é possível determinar a quantidade de calorias necessárias para manter, perder ou ganhar peso de forma saudável, de acordo com os objetivos de cada pessoa.

    Com esses dados em mãos, tanto o nutricionista quanto o nutrólogo terão muito mais condições de elaborar uma dieta personalizada, com mais chances de trazer bons resultados.

  4. Exames de sangue
    Os exames de imagem mostram como está sua estrutura física e cardiovascular. Mas para avaliar e acompanhar sua saúde metabólica e sistêmica, os exames de sangue são fundamentais.

    Através deles, o médico vai poder verificar como estão seus níveis de gordura nas artérias do coração (colesterol), seus níveis de estresse (cortisol), tendência ao diabetes (glicose), carências nutricionais (vitaminas e minerais) e até se pode ou não consumir alguns tipos de suplemento, como a creatina, por exemplo, que está diretamente ligada à função dos rins.


Exames e acompanhamento: fórmula para emagrecer com saúde!

Para alcançar o peso desejado, através de um emagrecimento saudável, você precisa de duas coisas: orientação profissional e realização de exames. É isso que vai garantir que você consiga emagrecer sem colocar sua saúde em risco, mantendo seu equilíbrio nutricional e, principalmente, de maneira sustentável.

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